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ejercicio divertido para adelgazar

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Los científicos confirman que hacer deporte aporta muchos beneficios a las personas ya que aumenta el bienestar del cuerpo y del cerebro.

Infelizmente la Organización Mundial de la Salud, dice que más de un cuarto de la población del mundo al rededor de 1.400 millones de personas, no hacen el suficiente ejercicio físico recomendado.

Resulta que para muchos hacer deporte es una tarea difícil  y hemos de reconocer que al principio a casi nadie le gusta. 

Es normal, porque eso es lo que sucede cuando no hay un hábito. El entusiasmo de empezar se torna en contra disminuyendo las posibilidades de iniciar una rutina.

Aunque el tema se ve muy negro y desagradable, para todo hay solución. Hay posibilidades para aquellos que quieren cambiar su vida y empezar a tener un estilo de vida más saludable empezando por el ejercicio físico. 

Como todos, hay que dar el primer paso y modificar algunos puntos de vista. 

Punto 1: Cambio de mentalidad

De nada sirve centrar en lo que no nos gusta o creemos que no es agradable del deporte. 

Sí digo en lo que imaginamos porque muchas veces ni siquiera nos damos la oportunidad de probar a hacer ejercicio, durante un periodo de tiempo. 

Así que negatividad fuera y intercambiar por otros pensamientos positivos es lo mejor. 

Por ejemplo, sí quiero empezar a ejercitarme para adelgazar, porque no pensar en cómo estará mi cuerpo pasado algunos meses si empiezo hoy con mi entrenamiento. 

Esta opción es mucho mejor que pensar lo cuanto estoy a gusto en el sofa y que quizás me pongo una película para relajar. 

Punto 2: Motivación personal

La motivación se hace mas fácil cuando realmente transformamos nuestros pensamientos y realmente creemos en lo que estamos haciendo.

Así que la motivación se da paso después de que tengamos controlado el primer punto del cambio de mentalidad.

Una forma muy buena de motivarnos es ponernos pequeñas metas y ir avanzando de acuerdo con nuestra evolución física. 

Celebrar los progresos es una excelente forma de motivarme y me ayuda mucho a que tengas ganas de superar mi anterior posición. 

Al principio yo era incapaz de correr y a partir del momento que vi que cada vez me cansaba menos en mi recorrido, mis ganas de seguir por mas tiempo aumentaba.

Punto 3: Elige algo que te guste

Otro factor muy importante es escoger algo agradable. Hay miles de opciones y no hay ninguna regla para ello. 

Simplemente debemos experimentar hasta encontrar una actividad que realmente nos guste, sin estrés o ansiedades. 

Durante mi proceso de perdida de peso, empece a investigar y a probar todo los ejercicios que se me ocurría para adelgazar porque realmente yo nuca había echo deporte antes. 

No tenia ni idea de cómo empezar, creía que se trataba de algo aburrido, agotador y que ademas no iba a ser capaz de hacerlo.

Para mi sorpresa no fue nada de ello, simplemente tuve que probar diferentes opciones, hasta encontrar el que más me gustaba, que en mi caso ha sido el yoga.

Punto 4: Poco a poco 

Sea cual sea la práctica escogida debemos tener en cuenta que no hay que agobiarnos ni tener prisas.

Lo mejor de todo eso es que el proceso es mas divertido cuando lo hacemos sin ansiedades. Observarnos como nos sentimos fisicamente y mentalmente sin estresarnos por obtener los resultados lo mas rápido posible es clave.

Quiero decir que es importante recordar el porque empezamos a ejercitarnos pero para nada opino concentrarnos apenas en obtener los resultados que queremos en nuestra figura.

Con el tiempo vemos que el deporte nos aporta mucho más que beneficios físicos sí nos permitimos ese momento para conectar con nosotros mismos. 

Punto 5: Acompañamiento 

Como decía antes no hay reglas para empezar a hacer deporte. Puedes escoger lo que quiera, cuando quiera y como quiera.

Esa idea incluye a que practiques solo o acompañado. Muchas personas deciden empezar con un entrenador personal o un grupo que le ayude en el proceso.

También existe aquellos que prefiero empezar por si solos, sin el apoyo de nadie. ¿Si así te sientes a gusto, porque no? 

En mi caso empecé con grupos hasta que vi que me sentía mas relajada cuando estaba sola, luego empece con un entrenador físico porque quería aprender a entrenarme y hoy en día me gusta mas realizar actividades físicas con otras personas a  mi lado.

Puede que sean fases y que a ti también ocurra lo mismo. Eso no es  importante! Lo principal es que empeces cuanto antes y que disfrutes mucho en el camino.

Con el tiempo verás que todo es diferente y también vas a poder disfrutar de los beneficio del deporte en tu vida.

Cuéntame como te va yendo,

Tchao Tchao

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