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beber mas agua

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¿Bueno todos hemos escuchado alguna vez que hay que consumir de

2 a 3 litros de agua al día, verdad?

¿Pero qué pasa si no lo hago y porque realmente tengo que tomarlo como una prioridad?

Te voy a explicar: esta demostrando que si no bebemos suficiente agua nuestro organismo deja de funcionar correctamente. 

¿Eso que significa? 

  • Significa que el cuerpo no podrá lubricar los tendones y las articulaciones.
  • Tampoco irá regular la temperatura corporal, nutrir el cerebro y la medula espinal. 
  • Además el agua forma la saliva, ayuda a enviar oxigeno por todo el cuerpo, facilita la digestion y favorece la perdida de peso.
  • Tareas tan sencillas como la concentración se ve afectada cuando el cerebro no tiene suficiente agua debido a una deshidratación y este tendrá que trabajar mas para tratar de realizar esas tareas.

¡Ya ves la importancia que tiene ingerir agua regularmente!

Y ahora puede que te estes preguntando cuanta agua se debe beber al día 

Se recomienda que las Mujeres consuman 2,1l de agua al día, eso equivale a 9 vasos. Ya los Hombre 3l o 13 vasos.

Pero hay que tener en cuenta que las mujeres embarazadas deben consumir de 2,3l o 10  vasos de agua y las que están en lactancia 3l o 13 vasos.

Así que si antes no solías beber agua con regularidad quizás ahora es un buen momento para empezar.

A mí por ejemplo me costó mucho adoptar este hábito y si este es tu caso quizás yo pueda ayudar a que te acostumbres sin muchos esfuerzos con algunos pasos

Paso 1- Utiliza el móvil

Esa opción es super fácil porque solo tienes que poner una señal de aviso en el móvil. Crea una alarma que se repita a cada 3 horas así no te olvidaras de consumir los 2 litros agua. 

Paso 2- Usa aplicativos 

Sí felizmente hay miles de aplicaciones gratuitas que puedes descargar para recordar de beber agua. Son muy sencillas de programas y dan información super detallada para ayudarte.

Paso 3- Lleva una botella contigo 

Yo super recomiendo y además es lo que hago actualmente. Me parece muy práctico escoger una botella, la preparo cómo lo quiera y la llevo conmigo durante el día. De esta forma me aseguro de beber el agua suficiente en el momento que mi cuerpo lo pide.

Paso 4- Pon sabor a tu agua 

Hay muchas personas que no les gustan el sabor natural del agua y para eso hay soluciones.

Es posible añadir sabor sin quitar las propiedades saludables del agua. Por ejemplo agregando frutas cítricas, pepino o menta. 

Paso 5- Bebe antes y después de las comidas

Recordando que debemos comer por lo menos 5 veces al día, el hecho de tomar 1 vaso de agua por lo menos 1/2 hora antes de las comidas y otro vaso de té después, de unos 200ml cada uno, nos ayudaría a crear hábitos saludables, cumpliendo con la cantidad de agua requerida. 

Bien, espero que estos pasos pueda ayudarte a consumir más agua. Pruébalo y cuéntame  como te ha ido.

Nos vemos en el próximo video 

Tchao Tchao

 

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