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¿Como perder peso comiendo saludablemente?

Perder peso comiendo saludablemente es más fácil de lo que parece. La regla básica evitar alimentos calóricos y grasas saturadas. El segundo paso es añadir todos los nutrientes que el cuerpo necesita diariamente.

Aqui es donde muchos de mis clientes se volvian un poco locos al principio pero os aseguro, sin necesidad. El cuerpo pide nutrientes para trabajar correctamente, al fin de acabo todo funciona como una maquina. Ejemplo: un coche para funcionar bien necesita combustible, pues nosotros necesitamos vitaminas, minerales, grasas saludables, proteína y agua.

Para algunos (igual que me pasaba a mí) es difícil saber exactamente que alimentos escoger para comer bem. Hasta que no conocí los productos que ahora uso en mi Programa21días para control de peso y cambio de imagen, no tenía ni idea de por donde comenzar.

Cuando empece a tomar los nutriente, automáticamente vi el cambio de energia, en mi. Luego vino la bajada de peso, que prácticamente fue todo de la zona abdominal. Ahí fue cuando entendi que los nutrientes eran mas que necesario, antes de una dieta y de pasar horas sudando en gimnasio.

Desde que decidi trabajar con el mismo provedor de los productos que utilize yo para controlar mi peso, tuve muchas personas que llegaban a mí,en la misma situación. Si no tienes experiencia en el mundo de la nutrición puede costar un poco al principio. Ahora que ya conozco más ese mundillo todo resulta más simples y fácil.

Viendo un poco la necesidad de mis cliente, hice un ebook explicativo. Aquí lo dejo para que puedas descargar y aprender de forma muy amena. Este ebook es un resumen de los principales estudios de nutrición, con dicas practicas sobre los alimentos que debemos comer y evitar. Defini qué son y cuales nutrientes necesitamos en la alimentación diaria. Además también lo disponibilizo gratuitamente aunque no hagas parte de mi club de clientes.

Descargado, léelo en el tren, autobús, de camino al trabajo, a la escuela o en tu tiempo libre. Se trata de una lectura rápida con conceptos básicos pero muy útiles. Además puedes ver un video en mi canal youtube abajo, con los paso para descargar el ebook gratuito de la forma más sencilla.

 

DESCARGA TU EBOOK GRATUITO AQUÍ

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Aunque suena mal, la verdad es que muchos nos hemos echo esa pregunta al menos una vez a lo largo de la vida y resulta que no se trata de ser mujeres o hombres pero si de una realidad que lo vemos cada vez mas.
En muchas ocasiones algunos amigos del genero masculino también me ha echo la mismo pregunta de como saber lo y como actuar con aquellos amigos que resultan no ser tanto como había esperado.Por mi parte he tenido casos de todo el tipo, desde amigas que me han demostrado una fidelidad y cariño enorme hasta algunos que yo juraba ser amigas del alma hasta darme cuenta que desaparecieron de mi lado cuando ya nos interesaba. ¿Y como saber si una persona es nuestra verdadera amiga?

Existen unas claves que casi nunca fallan y nos demuestra un poco de que palo va la persona que esta a nuestro lado. Claro que existe casos en que una amiga nos decepciona simplemente porque no esta de acuerdo con nuestro punto de vista o está estresada con algo personal en su vida y al final acaba actuando de una forma no muy adecuada, al fin de acabo, como humanos, nos todos nos equivocamos.

¿Pero como saber si es ese el caso o nos encontramos con una enemiga?Una forma es analisar si tu amiga encuadro en uno de los siguientes casos:

 

1-Escucha tus problemas

Aqui es muy claro aunque a veces no queremos darnos cuentas pero es así, si una amiga sola te llama para llorar sus penas y no te hace caso cuando eres tu la que la necesitas, no es tu amiga.

2-Esta contigo cuando le interesa
Bueno, ese punto no falla! Si te busca solo cuando sabes que vas a ir aquél restaurante de moda y quiere que la invites, es una señal clarísima girl.

“Antes de tomar la decision de quitar alguien de tu lista de amigos, procura analizar  la situación de forma objetiva, desde fuera y poniendo se en su lugar”

3-Se olvida de tu cumpleaños
Lo importante aquí no es que se olvide exactamente de tu cumpleaños pero si de celebrar acontecimientos importantes en tu vida como el ascenso en tu trabajo, nacimiento de un familiar, un viaje que estabas esperando hacer etc.

4-Hace bromas con segunda intención
No se trata de que seas mal humorada pero si siempre haces juegos en el que te haga sentir mal o avergonzada, principalmente cuando ya habías pedido que no le hiciera con anterioridad, significa que no tienes una muy buena amiga.

5-Son super amigos
Da mucho que pensar si solo son buenos amigos contigo cuando no haya alguien otra persona con vosotros. Es decir, si es amable contigo y eso cambiar cuando estáis en grupo, significa que por algún motivo es hipócrita pero desde luego no es un buen amigo.

¿Pues bien y como actuar con esas personas?
Reconozco que no es nada fácil mantener la diplomacia pero si importante, tampoco lo digo hacer lo mismo que ellos, de forma falsa, eso no lo recomiendo porque al final siempre sabemos cuando alguien esta actuando pero si que seas educada, al fin de acabo si alguien resulta no ser la persona fiable que esperamos, es mejor saberlo y así decidir hasta que punto, compartir con este.

Otra cosa que podemos hacer es seguir unos pasos que junto con nuestra personalidad nos va a ayudar sobrellevar situaciones con ese tipo de personas de la mejor forma posible para nosotros mismos.

“Así que si alguien no nos quiere solo nos toca aceptarlo, querernos y procurar hacernos una mejor persona a cada día.”

¿Que hacer?
1- Buscar otros amigos
Eso es lo primero que tengo a decir, no estas obligada a tener ese tipo de personas en tu vida. Otra cosa es que por circunstancias sociales, tenga que hablar con ella y ahi es donde usar la diplomacia pero no tienes porque incluir en tu grupo de amigos.

2-Analisa antes de excluir
Procura no ser radical a la primera, antes de tomar la decision de quitar alguien de tu lista de amigos, procura analizar antes la situación de forma objetiva, desde fuera del circulo y poniendo se en su lugar. Eso te ayudara a entender mejor su postura y va eliminar la posibilidades de que estés equivocada con respecto a tu amistad.

3-Pide una segunda oportunidad
Resulta que si tu amiga esta dolida o rencorosa, es momento de que des el paso a una conversación sincera para saber que pasa. Nunca sabemos lo que los demás están pensando o como sienten realmente las cosas y quizás algo que hayas echo ha repercutido de forma negativa en tu amiga, de ahi la respuesta a los desentendimientos. Esa conversación podría ser la mejor solución.

4-No encuentras la solución

Si después del análisis objetivo de la situación, del intento de conversación sincera, todo sigue igual, quizás sea hora de decir adiós a esa amiga. Somos como somos y creo que todos podemos cambiar pero hay que ser maduro para aceptar y aprender a hacerlos de forma inteligente, para mejorar nuestro crecimiento personal. Así que si alguien no nos quiere solo nos toca aceptarlo, querernos y procurar hacernos una mejor persona a cada día.

Marcela Dias
@bymarcedias
marcela@bymarcedias.com

Eso es Jumpology o Jumping Style, son esas fotos que a menudo sacamos hoy en día dando saltitos con la app boomerang de instagram por ejemplo que lo hacen super divertidas. Pues bien resulta que esa técnica de sacar fotos saltando no fue inventada ahora, sino por el fotógrafo Philippe Halman, famoso por hacer mas de 100 portadas para la revista Vogue y hacer a la mismísima Marylin Monroe, saltar en sus fotos.

SEE MORE…

Ya estamos muy cerquita de la navidad y como no visitar los encantadores mercadillos navideños. Pues bien en mi escapada a Madrid he podido visitar personalmente algunos de ellos y os dejo aquí la lista de los 7 que según vogue son los mejores en la ciudad de Madrid: http://www.vogue.es/living/articulos/mercado-navidad-2016-madrid/27671

Aqui os dejo algunas fotos de uno ellos. Ese por ejemplo se trata del que esta ubicado en la calle princesa 66, llamado New Town Market, en el palacio de Richards Gans.

Así que ala, si vais a Madrid, aprovechar para visitar y Feliz Navidad!

Un año mas hemos podido ver las bellísimas alas volando por la pasarela, esa vez, en Paris y aquí os dejo el enlace del Show completo…

El desfile fue grabado en Paris el 30 de Noviembre y por primera ahora podrás verlo en España. Además de las preciosas angels y de la neva colección de lencería, hay actuaciones de nada mas, nada menos que Lady Gaga, The weekend y Bruno Mars.  

Como siempre las mejores modelos del mundo participan en esa pasarela, algunos como con Gigi, Kendall, Alessandra, Adriana etc.

¡A disfrutar!

VEA EL VIDEO