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¡Eso es y que nadie te diga lo contrario! You are Beautiful, es una expresión que me enseñaron en Estados Unidos. La frase que muchos creen que va relacionado con la belleza física, mais bien quiere decir lo contrario. You are Beautiful significa que eres simplemente estupenda/o.

No importa tu tamaño, talla o peso, eres una persona y solo por eso, magnifica/a. Eres poder, inteligencia, amor y vida. ¿Que mas se necesita en el mundo para ser feliz?

Sabeis que me encanta hablar de historias reales, ya sean mias o no. Pues hoy escribo este post desde la experiencia que he tenido de una clienta. Su nombre ficticio Fernanda, es una mujer de 34 anos, sin hijos, con tu trabajo y una vida normal. Ella me procuro porque queria empezar mi programa 21días y le apetecia un cambio en su imagem. Como fisicamente, no tenia sobrepeso, hemos empezado con la nutrición y suaves actividades de deporte.Durante las dos primeras semanas hemos visto buenos resultados, con bajada de peso y mejora de energia física. Fernanda se veia mucho mejor pero seguia con baja estima y el sentimento que necesita mejorar algo aunque no sabia que. Le recomendé participar en talleres de autoconocimiento y desarrollo personal. También le comente sobre algunos videos y libros de coaching que me gustaban. En nuestra cita semanal de la pasada semana, Fernanda me decía que algo estaba cambiando y mejorando dentro de ella. Parece que le ayudo mis recomendaciones.

Así que como infelizmente no puedo tener una cita personal con todos os dejaré aqui los 3 pasos que di a Fernanda.

1-Agradece

Cuando te levantes en las mañanas, al abrir los ojos, di Gracias. Dale las gracias a Dios, al universo, a la vida o a lo que creas es superior. El hecho de agradecer lo que tenemos, lo que somos o simplemente el estar vivos, es algo que nos cambia por dentro.

2-Autoconocimiento

Para un poco, ponte a solas, en silencio y habla contigo mismo. ¡Eso parece una locura pero funciona! Habla  contigo, hazte preguntas, tenta saber que es lo que realmente piensas y quieres de tu vida. Esa es una herramienta muy poderosa de autoconocimiento que estoy segura te ayudará a aclarar muchas cosas.

3-Amate

Amarte, estoy segura que alguna vez has escuchado esa frase. Es fácil confundir el amor propio con la soberbia. Eso no va por ahí pero sé que el simple echo de hacer algo por ti es una señal de amor así que ensiñate a mimarte. Por ejemplo, piensa que te gustaría que te regalaran y regálate. No espere que los demás te lo den.

Recuerda Eres estupendo que nadie te lo diga lo contrario pero primero tienes que creértelo. Ese proceso no es fácil porque las cosas no cambian de la coche a la mañana. Eso no significa que no sea posible. Si quieres puedes cambiar tu vida, sigues esos pasos y poco a poco se va transformar en un hábito.

Que tengas una excelente semana

Marcela Dias
@bymarcedias
marcela@bymarcedias.com

¿Te sientes culpable?

Eso ocurre a menudo con nosotros después de hacer algo que consideramos que no era bueno.

Hoy por ejemplo me paso algo que me hizo verme a mi misma como un ser malo y egoísta, por no haber tenido paciencia de esperar una persona sin que eso me molestara.

Después de lo ocurrido, realmente llegué a sentirme mal por ello y a la medida que pasaba el tiempo me sentía peor. Para muchos de vosotros, pensareis que es una tontería pero la verdad que hay personas como yo que les afecta y mucho. A echas personas les escribo hoy y espero que de alguna forma les pueda ayudar a entender que eso no tiene porque ser algo malo.

1-No somos perfectos

Siempre he dicho eso pero no lo me incluya. Solía decirte para defender o para amenizar defectos de otros pero al final aprendí que yo también soy ser humano. Yo me puedo incluir en el grupo de no perfectos y no sentirme malo por ellos.

2-Bendita imperfección

Tenemos amigos que con toda la buena voluntad del mundo nos quiere hacer ver nuestros defectos para que mejoremos.Está bien escuchar pero recuerda que no te debes afectar de forma negativa, ni puede hacerte sentir peor. Cambia todo aquello que creas y cuando sientas es el momento de hacer. Piensa que esos fallos es lo que nos permite evolucionar en el momento en el que realmente estamos preparado.

3- Inteligencia emocional
Ser honesto consigo mismo y aprender a gestionar nuestras propias emociones no es nada fácil.Reconozco que algunas veces me cuesta más que otras pero os garantizo que todos tenemos las respuestas a nuestras preguntas.Cuando algo nos molesta, es bueno mira hacia dentro,hablar con personas cercanas para conocer otras versiones de nosotros mismo también esta bien.

4- Eres luz y oscuridad
Las cosas no son malas o buenas, son perfectas! Hace unos meses he escuchando esa frase y sé que no es fácil pensar siempre así pero eso es cierto. Todo es perfecto y las cosas suceden en el momento que tiene ser. Puede que alguna situación sea visto como malo para ti o para otras personas pero no tiene porque. Lo mas probable es que lo que este pasando sea para enseñar algo nuevo a ti o a los demás.

En resumen, no te machaques, acepta quien eres, analiza la situación y como no aprende de la situación. Las cosas pasan por algún motivo y aunque no entiendas a priori, busca las respuestas dentro de ti. Ten en cuenta que no podemos controlar todo pero que las situaciones viene para ayudarnos a crecer.

Marcela Dias
@bymarcedias
marcela@bymarcedias.com

Pensamos que la felicidad se logra con los objetivos y éxitos como una casa grande, hijos, marido, dinero. Yo misma durante mucho tiempo estaba segura de ello hasta la vida me dio un regalo. Cambio todas mis expectativas de tener esa buscar la perfección, obligando a replantearme todo.

Digo que ha sido un regalo porque gracias a ello, descubrí que mi felicidad dependía solo y exclusivamente de mi. Después de una gran decepción amorosa empece a redescubrirme y a ver la vida desde una perspectiva completamente diferente. En resumen descubrí que estaba muy equivocada acerca de como encontrar la felicidad.

Hoy en día puedo decir que estoy aprendiendo pero sé que muchas personas aún pensan como yo lo hacia. Esa mentalidad solo nos hace sufrir alejando de la verdadera felicidad. Por eso, decidí hacer ese post y espero que pueda ayudar a encontrar el camino de la verdadera felicidad.

http://sophieminkinow.com/2014/10/trick-or-treat/ Creemos que hacer lo que los demás buy femara letrozole  esperan  where can you buy topamax de nosotros hará que nos quieran mas y que seremos mas felices 

La definición de felicidad es el estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo. Eso esta muy bien pero nos olvidamos de algo muy importante. Ella esta dentro de nosotros por lo que no depende de otras personas, objetos o logros. Durante mucho tiempo he entendido ese concepto pero no terminaba de ver lo así como otras cosas de mi vida. Ahora empiezo a sentirlo pero bueno, fue algo que me costó y mucho.

Para resultar más fácil os daré unos pasos básicos que ayuda a identificar y a crear la verdadera felicidad.

paso 1:descubre quien eres

Saber quien realmente somos a veces no es un tarea fácil! Es muy importante sentar consigo mismo, ser honesta, pensar en las cualidades y defectos que tenemos. Ese análisis permite conocernos bien y aquí es muy importante aceptarnos sin importar lo que creemos que somos. Somos humano e imperfectos así que aceptar eso es el primero paso para amarnos y encontrar la felicidad.

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paso 2: amarse encima de todo

A veces creemos que hacer lo que la pareja, amigos, familiares etc esperan de nosotros hará que ellos nos quieran mas y eso nos hará ser mas felices. Eso es un enorme ERROR, la persona que están en nuestra vida están por algo además el amor existe de verdad cuando tu aceptas y eres aceptado tal como eres sin la expectativas de posesión de cualquiera de las partes. Así que debemos amarnos exactamente como somos, recordemos que nosotros transmitimos a los demás mucho mas de lo que creemos y definitivamente no nos amaran si primero no nos queremos de verdad nuestro propio ser.

paso 3: fuera expectativas y el apego

Es bueno e importante tener proyectos de vida para cumplir nuestros objetivos pero esperar demasiado de las personas, situaciones o hasta de nosotros mismo puede ser un obstáculo para ser feliz. La vida cambia diariamente y tenemos que aprender a aceptar que algo o alguien que tenemos hoy puede que no esté mañana así que ese es una idea que debemos tener en cuenta. Reconozco que no es fácil tratar con el apego pero os garantizo que ese punto es fundamental para mantener el equilibrio emocional y así ser feliz.

paso 4: disfruta de tu compañía

Estar solo contigo mismo debe ser un momento especial de amor a si mismo y de mimarnos. Aprovecha ese momento para reflexionar sobre tu vida, creencias , deseo , cambios y todo lo que corresponde a ti. Esa es una buena forma para disfrutar, conocerte y crear tu nuevo yo. Hay miles de cosas que podemos hacer a solas como masaje, cine, leer un libro, hacer ejercicio, apreciar una bella vista, tomar una copa de vino etc , solo tienes que pensar que cosas te gusta hacer, ir probando y hacer algunas veces sin la compañías de otras personas.

Recordemos que ningún ser humano es perfecto así que aceptarnos es el primer paso para amarnos y ser feliz.

paso 5: alimenta te de buenos sentimientos

El trabajo debe ser hecho interiormente pero eso no significa de que no debamos rodearnos de personas, situaciones y pensamientos positivos! Yo personalmente procuro escuchar audio libros o ver videos videos de crecimiento personal pero también es una buena opción meditar, orar, participar en grupos de inteligencia emocional o porque no compartir tus experiencias con personas que cada día procuran superarse.Lo importante es alimentar los buenos sentimientos hacia a ti y a los demás.

Para terminar, os dejo el video clip Try-Cobie Caillat. Esa es una de mis canciones favoritas que siempre me recuerda lo importante que es querernos para ser feliz.

Recordar que aquí estoy, sea oír vuestros comentarios o hablar sobre algún tema que os interese.

Marcela Dias
@bymarcedias
marcela@bymarcedias.com